寝違えのはなし

2025年01月29日

おはようございます。

宇都宮市中今泉にある今泉はりきゅう整骨院の渡邉です。

朝起きたら、首が痛くて動かせない状態になったという経験はありませんか？

寒い時期になると寝違いで来られる方が多くなります。

今回は寝違いについて説明していきます。

寝違いとは、睡眠中の長時間不自然な姿勢が原因で、首の筋肉や関節に負荷がかかり、炎症が起きたことで痛みや動きの制限などの症状が現れます。

寝違いの正式名称を急性疼痛性頸部拘縮といいます。

寝違いを起こしやすい原因

1，ストレートネックなどの姿勢の問題

2，デスクワークやスマートフォンの使用が多い

3，不自然な姿勢での睡眠（高さのある枕・うつ伏せ寝など）

上記のようなことがありますと、首肩の筋肉が硬くなり、寝違いが起きやすくなります。

対策としては、

1,日頃から姿勢を意識して生活を見直す。背筋を伸ばした良い姿勢を保ちましょう。

2,長時間のデスクワークやスマートフォンを避け、適度に休憩し首や肩まわりのストレッチや体操をしましょう。

3,首の形状に合った高さの枕や寝返りがしやすいマットレスを選ぶことで、睡眠中の負担を減らせます。仰向け姿勢で寝るのが一番首に負担が少ないとさせています。

寝違いは誰にでも起きる可能性がありますので、日ごろから対策をすることで予防をすることができます。
寝具の見直しをしたり、首肩まわりのストレッチや体操を習慣化し良い姿勢を意識した生活をおすすめします。
寝違いは、通常2～3日から数日で症状が緩和されることがほとんどですが、痛みが強すぎたり長引く場合や寝違いを繰り返す方は早めに専門家に診てもらうようにしましょう。
当院でも首の痛みの対する施術を強みにしています。もし寝違いでお困りの際は、一人ひとりの症状に合わせた施術を提供いたしますので、どうぞお気軽に、今泉はりきゅう整骨院にご相談ください！

今泉はりきゅう整骨院
栃木県宇都宮市中今泉1-9-38
TEL028-612-6618
監修者：今泉はりきゅう整骨院：渡邉明大（柔道整復師・鍼灸師）